提子的作用和功效

提子也称为樱桃，是常见的一种水果，具有补充营养、促进消化、美容养颜、保护视力等功效。提子中含有丰富的糖分、维生素C、钙、磷、铁等营养元素，但提子含糖量较高，不建议过量食用。

1、补充营养：提子中含有丰富的维生素C、维生素E、维生素A、维生素B2、烟酸、叶酸等营养成分，适量食用可以为人体补充所需的营养物质;

2、促进消化：提子中含有较多的膳食纤维，进入人体后可以促进胃肠蠕动，有助于消化和代谢，同时也可以吸附水分，软化大便，使大便易于排出，可以在一定程度上缓解便秘症状，但是效果较微弱，且日常不易使用;

3、美容养颜：提子中含有较多的维生素，适量进食后可以在一定程度上帮助皮肤美白、淡化黑色素，从而改善皮肤状态;

4、保护视力：提子中含有较多的维生素A，适量进食后可以在一定程度上帮助保护视力，维持正常的生理机能。

提子中含糖分较多，不建议过量食用，以免摄入糖分过多，导致血糖升高，增加肥胖、糖尿病、高血糖等疾病的患病风险。部分人群认为吃提子可以起到预防动脉硬化、高血压、冠心病、脑梗死等疾病的作用，但并没有临床案例证明，且日常食用量并不能起到上述作用。

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