例假期可以喝桑葚水吗

例假期是指女性月经期，女性月经期可以喝桑葚水，但是不建议多喝。因为桑葚含有鞣酸，多喝会影响铁的吸收，造成铁吸收欠佳，可能会导致女性缺铁性贫血。此外，桑葚性寒，多喝可能会引起腹泻等不适。

1、影响铁吸收：桑葚中含有鞣酸，这种物质可以和食物中的铁结合，影响食物中铁的吸收，女性月经期喝桑葚水可能会导致缺铁性贫血。如果想喝桑葚水，建议在月经后再喝;

2、引起铁吸收欠佳：桑葚中含有大量的鞣酸，这种物质不容易被人体吸收，女性月经期喝桑葚水可能会影响铁的吸收，导致铁吸收欠佳，女性可能会出现缺铁性贫血;

3、引起腹泻：如果喝了冷藏的桑葚水，可能会刺激胃肠道，导致胃肠道痉挛，引起腹泻等不适。女性月经期抵抗力较差，喝冷藏的桑葚水更容易引起腹泻;

4、其他：桑葚含糖量较高，多喝会导致血糖升高。月经期女性应注意饮食，少吃生冷、辛辣刺激性食物，所以不建议在月经期喝桑葚水。

桑葚含有丰富的维生素C、花青素、多种氨基酸以及铁、钙、锌等微量元素，具有增强体质、美容养颜、预防贫血等多种作用。女性月经期可以适量喝桑葚水，但不建议多喝，以免影响身体健康。如果想要喝桑葚水，可在月经后适量喝。

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