余光强迫症怎么自愈

余光强迫症指的是强迫症患者的非自愿症状，多数患者认为自己的眼睛或鼻子(包括嘴巴)是脏的，有一种不自觉的感觉。余光强迫症如何自愈，可以根据强迫症的严重程度，通过转移注意力、调整生活作息等方式自愈，如果自我调整效果较差，也可以通过心理治疗和药物治疗的方式改善症状。

1、转移注意力：余光强迫症患者平时不要注意自己的表现，可以将注意力转移到其他事情上，比如读书、写日记等，从而能够缓解内心的压力，达到自愈的目的;

2、调整生活作息：患者平时还应保持良好的生活作息，避免熬夜，早睡早起。另外，在睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，避免引起大脑神经兴奋，导致睡眠不安，从而加重强迫症的症状。另外，还可以在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，也可以通过运动，如爬山、跑步等，缓解压力，促进身体恢复;

3、心理治疗：如果强迫症患者自己无法调节，可以去医院的精神心理科就诊，在心理医生的引导下，能够改善强迫症患者的症状。常见的心理疗法有认知行为治疗、支持性心理治疗等，能够使患者认识到自己的行为和思想，从而降低心理冲突，缓解症状;

4、药物治疗：如果强迫症患者症状比较严重，通过以上方式没有得到缓解，也可以遵医嘱服用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗强迫症，达到缓解强迫症的目的。

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