入睡困难易醒早醒,怎样解决呢?

入睡困难、易醒、早醒，属于睡眠障碍的表现形式，临床多见于环境因素影响、情绪波动、植物神经功能紊乱、高血压等情况。出现此种情况后建议及时到正规的医院进行就诊，明确病因后采取针对性措施进行解决。

1、环境因素影响：如果睡眠环境较差，如光线过强、噪音过重等情况下，有可能导致入睡困难、易醒、早醒的现象。应该保持室内安静、舒适、光线适中，要保持周围环境安静，也可以在睡前用热水泡脚，喝适量的热牛奶，都有利于促进睡眠;

2、情绪波动：如果与人发生口角或者受到比较强烈的刺激，导致情绪波动剧烈的情况下，有可能导致入睡困难、易醒、早醒的现象。要稳定好情绪，可以适量吃燕麦、核桃等含有色氨酸的食物，也可以遵医嘱服用维生素B1片、安神补脑液等药物进行调理;

3、植物神经功能紊乱：性格比较偏执内向、容易胡思乱想或者遇到事情喜欢钻牛角尖的人群，如果导致植物神经功能紊乱以后，可能会出现入睡困难、易醒、早醒的现象。可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、B族维生素含片来缓解，平时还要保持心情舒畅;

4、高血压：长期高盐饮食或者情绪波动大等原因导致高血压的病人，如果血压升高比较多，可能会影响血液循环，出现入睡困难、易醒、早醒的现象。可以遵医嘱服用硝苯地平片、厄贝沙坦片等降压药物，平时要保持低脂、低盐饮食，也可以适量吃有协助降压作用的食物，如芹菜、海带等。

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