女孩什么运动长个子

女孩想要长个子，可进行跳跃运动、伸展运动、游泳、瑜伽、普拉提等，长高是多种因素共同作用的结果，而适当运动可增加下垂、关节活动度、灵活性、柔韧性等部位的肌肉能力，促进身高增长。

1、跳跃运动：如跳绳，可拉伸肌肉、刺激骨骼，促进身高增长，还可锻炼腿部、手臂、腹部等部位的肌肉，使肌肉和骨骼得到拉伸，预防肌肉松弛导致的身高降低;

2、伸展运动：如单杠，可锻炼上臂、大腿、腰部的肌肉，增加肌肉力量，也可促进身高增长。还可进行瑜伽运动，拉伸腿部、手臂、腹部等部位的肌肉，刺激生长激素分泌，也有助于身高增长;

3、游泳：游泳时，水中有浮力，在腿部有用力的情况下，可刺激骨骼发育，也可多进行这类运动，对身高的增长有一定的辅助作用;

4、瑜伽：瑜伽动作较为轻柔，有助于拉伸腿部、腹部、肩部等部位的肌肉，促进血液循环，加速新陈代谢，促进身体发育，对身高的增长也有一定的促进作用;

5、普拉提：普拉提的动作较为轻柔，不激烈，可放松肌肉，刺激生长激素的分泌，增强韧带、肌腱，可帮助身高增长。

女孩可通过上述运动长高，但身高还与睡眠、营养、疾病等因素有关，日常应保证充足的睡眠时间，饮食营养均衡，不挑食，也有助于女孩身高增长。此外，身高有一定的遗传性，身高增长较晚，也无需过分追求，追求身高过高，过高的目标可能不利于自己，可在保证身体健康的前提下进行增高。

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