天天晚上吃宵夜会不会胖

如果宵夜用的食材是健康的蔬菜、水果、粗粮等，一般不会引起发胖。但如果用的食材不健康，含有大量油脂或者盐分，则可能会发胖。通常建议尽量不要食用宵夜，或者少吃夜宵，以免引起发胖，对身体健康不利。

1、健康的蔬菜：如青菜、菠菜、西兰花、黄瓜等，这类蔬菜里面含有丰富的维生素和纤维素，而且热量相对较低，适量食用不会导致热量摄入过多，所以如果用蔬菜来代替宵夜，一般不会引起发胖;

2、新鲜的粗粮：如燕麦、玉米、紫米、红薯等，里面含有丰富的膳食纤维，同时含糖量较低，适量食用后可以增加饱腹感，从而减少其它食物的摄入，所以如果用燕麦、玉米等作为宵夜的食物，一般也不会引起发胖;

3、肉类：如鱼肉、鸡胸肉等，富含蛋白质和氨基酸，属于低热量的食物，如果用肉来代替宵夜，一般也不会引起发胖;

4、素食：部分人群习惯用蔬菜、水果等来代替宵夜，比如黄瓜、西红柿等，虽然热量较低，但如果晚上食用过多也可能会引起发胖。

如果担心晚上吃宵夜发胖，可以在白天控制饮食的基础上，积极进行体育锻炼，消耗体内的热量。也可以在晚餐时喝一小杯酸奶，增加饱腹感，减少其它食物的摄入，这样也可以控制热量的摄入，起到帮助减肥的作用。

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