拖延症是一个较为常见的现象,很多时候并不受意志控制。但有部分人群会有拖延症的表现,严重影响自己的工作和生活,可能会导致焦虑、自卑、厌世等心理,需要及时进行自我调整,也可以寻找专业的心理医生进行心理疏导。如果拖延症较为严重,已经出现了精神心理疾病,建议及时到医院心理科进行心理疏导。拖延症的形成原因较多,主要与个人心理、生理、社会环境等因素相关。例如自信心不足,自我评价过低,以及既往的人际关系、价值观等存在缺陷,并且在行动中无法抵抗挫折,这些都是造成拖延症的可能原因。另外,青少年在学校中较难得到朋友的支持,以及父母的过度保护、被虐待等,都有可能增加拖延症的发生几率。此外,如果自我管理能力不佳,在工作中遇到挫折,以及父母的过度责骂,也可能会增加拖延症的发生几率。
拖延症者日常应该注意自我调节,可多与朋友沟通交流,向朋友倾诉烦恼,寻找自我压力的来源。同时应避免看引起心理压力过大的书籍、影视剧等,适当转移注意力,并规律作息,均衡饮食,有助于拖延症的恢复。如果拖延症较为严重,已经出现精神心理疾病,例如焦虑症、抑郁症、精神分裂症等,建议及时到医院心理科进行心理疏导,同时遵医嘱服用抗焦虑、抗抑郁、精神分裂症的药物进行治疗,例如地西泮、阿米替林等,有助于改善拖延症。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
2003年4月1日傍晚,香港艺人张国荣在香港中环文华东方酒店跳楼自杀,随后被送往玛丽医院抢救无效,当晚7时06分去世,终年46岁。张国荣轻生的原因,普遍认为是严重抑郁症。今天是哥哥10周年的纪念日,让我们怀念哥哥的同时,善待自己,远离抑郁症。