肾气不足做什么运动

肾气不足的患者可以做八段锦、五禽戏、太极拳、小燕飞等较为舒缓的运动，通过适量运动可起到辅助调理肾气不足的作用，可以强身健体。

1、八段锦：又称为丹田功，主要是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等八种动物动作、调息、按揉相应部位，可起到强身健体、补肾固精的作用。八段锦动静结合，属于传统运动，练习后可增强人体肾气，可缓解肾气不足导致的腰膝酸软、身体乏力等症状;

2、五禽戏：主要是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等动物动作、调息、按揉相应部位，可发挥调养肾气的作用。练习五禽戏可以增强肾气不足导致的畏寒肢冷、腰膝酸软、精神不振、头晕耳鸣等症状;

3、太极拳：属于较为舒缓的运动，可缓解肾气不足导致的四肢乏力、腰酸腿疼等症状。患者可以每天早、中、晚练习太极拳，有利于强身健体;

4、小燕飞：为呼吸系统疾病的功能锻炼方法，患者取俯卧位，双手背后、屈膝、髋关节用力上抬，腹部接触床，一次持续10-15秒，一日可以练习2-3组，可增强肾气不足导致的腰膝酸软、周身无力等症状。

除上述运动外，肾气不足的患者在日常生活中还需要注意保暖，避免着凉，避免居住在寒冷潮湿的环境中，还要节制性生活，避免过度损耗肾气。同时饮食上也需要注意，可以多吃温补肾阳的食物，如牛肉、羊肉、韭菜等，避免食用寒凉生冷的食物，如雪糕、冰镇饮料等。

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