心里老是想着不好的事情发生时,可以通过多沟通交流、适当运动、培养兴趣爱好、改善睡眠等方式进行缓解,严重者建议及时寻求心理医生帮助。
1、多沟通交流:心里老是想着不好的事情发生时,可以多与朋友或家人沟通交流,适当发泄内心的不满和难受情绪,缓解心理压力。日常生活中可以多看书、多看电影,以及多运动等,以放松心情;
2、适当运动:心里老是想着不好的事情发生时,可以抽出时间进行慢跑、打羽毛球、爬山、游泳等有氧运动,或者在室内做瑜伽、气功等放松身心,缓解心理压力;
3、培养兴趣爱好:日常生活中可以培养兴趣爱好,多做自己喜欢的事情,从而转移注意力,减轻心理负担;
4、改善睡眠:日常生活中要早睡早起,晚上按时上床睡觉,保证充足的睡眠,提高睡眠质量,也可以在睡前喝一杯温热的牛奶,促进睡眠。
如果通过以上方式不能缓解心里老是想着不好的事情,或者已经出现精神心理问题,比如焦虑症、抑郁症等,严重影响正常生活,建议及时寻求心理医生的帮助,进行心理治疗或药物治疗,常用的药物有盐酸帕罗西汀片、盐酸丁螺环酮片等,切勿盲目用药。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。