腰椎间盘突出什么动作可以缓解

腰椎间盘突出什么动作可以缓解？治腰椎间盘突出的动作，主要目的是加强腰背肌，有小燕飞、三点支撑、五点支撑等。腰椎间盘突出症，主要是因为腰椎间盘退行性改变，在受到外力的作用下，纤维环部分或者是完全破裂，纤维环连带髓核膨出，压迫神经根及神经，导致出现一系列症状的疾病。

腰椎间盘突出的症状主要是：腰部疼痛不适、坐骨神经痛以及马尾综合征。对于轻度的腰椎间盘突出的患者，可以进行一些腰部的锻炼，以缓解腰椎间盘突出症状，以及延缓腰椎间盘突出。通常锻炼的动作有：小燕飞、倒走、散步、游泳、平板支撑、五点支撑以及吊单杠等。

患者在选择锻炼时，应根据自己的病情，选择合适的锻炼，经锻炼后腰椎间盘突出有明显的改善。急性发病期患者不建议进行锻炼，锻炼需要在病情平稳后进行。在锻炼时应避免高强度锻炼，锻炼应低强度和每天锻炼为主。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。