腰椎间盘向后突出,主要原因是椎间盘的后侧和后外侧是椎间盘的薄弱点,容易在长期过度负重的情况下发生退行性改变,从而出现裂隙,髓核组织向后突出压迫神经。治疗方法通常是早期阶段进行保守治疗,而中晚期阶段则需要考虑手术治疗,那么腰椎盘向后突出平时该怎么保养?
1、注意调整生活和工作习惯、纠正不良习惯:对于站、坐、卧都要保持良好姿势,避免长时间相同姿势,避免突然弯腰。尽量减少弯腰、搬重物、推重物等动作,因为此类动作都可能使腰椎间盘受力明显增大,容易导致腰椎间盘突出加重,症状明显加重。
2、坚持功能锻炼:腰椎间盘突出急性症状发作期,需要进行适当休息,必要时患者进行一定程度卧床休息。但急性症状缓解后需要进行腰背肌功能锻炼,腰背肌力量增强才能使腰椎稳定性得到保证,减少腰椎间盘突出复发。常用腰背肌锻炼方法包括小燕飞、臀桥、广播操以及蛙泳。
3、避免损伤和过度劳累:急性症状缓解之后3个月内需要尽量避免剧烈运动和体力劳动,过早剧烈运动和重体力劳动,都会使椎间盘破裂纤维环再次撕裂,导致椎间盘突出复发或突出加重。
4、腰部保暖:注意合理饮食结构,尽量戒烟酒。
5、选择合适硬度床垫:不必刻意睡硬板床,腰部无明显下陷为合适硬度床垫。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:擅长脊柱侧弯和退变性疾病的手术和术后功能重建。Surgery and post-surgical functional recovery of spinal scoliosis and degenerative diseases.
擅长领域:擅长治疗急慢性软组织扭挫伤、骨折脱位,颈椎病、颈椎间盘突出症状、肩周炎、网球肘、高尔夫肘、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、颈肩腰腿痛的康复保健;感冒、咳嗽、胃脘痛、胃炎、肠炎、便秘、头痛、失眠、眩晕、抑郁症、耳鸣耳聋、痛风、亚健康的平衡保健;月经不调、不孕不育、更年期综合症;扁桃体炎、咽炎、过敏性鼻炎;荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒症、痤疮、黄褐斑、扁平疣等。
擅长领域:颈椎病,颈源性头痛、眩晕,肩周炎,网球肘,各类骨质增生,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,坐骨神经痛,股骨头坏死、强直性脊柱炎、膝关节骨性关节炎,足跟痛,腱鞘炎,腕管综合症,带状疱疹遗留神经痛及各类骨折及关节脱位等。