老是便秘吃什么

便秘是一种常见的消化疾病，表现为大便干结、排便困难困难、排便次数少，部分患者还会同时出现腹部胀痛、食欲不振等症状。频繁便秘会对人的身体健康产生不良影响，患者会出现口臭、脸上长色斑等症状，还会导致痔疮，需要及时治疗。那么老是便秘吃什么？

1、增加膳食纤维的摄入。膳食纤维的补充是功能性便秘的首选治疗方法。因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力。富含膳食纤维的食物有麦麸、蔬菜、水果等，如苹果、香蕉、梨、芹菜、菜花、菠菜、南瓜、蜂蜜等。多吃粗纤维的粮食，避免只食用精细粮食。

2、增加维生素和微量元素的摄入，维生素中尤其是B族维生素，如动物内脏、谷物外壳等。微量元素如坚果等。

3、适当增加润肠通便的食物，如黑芝麻、蜂蜜、番薯等。建议多饮温热的开水、蜂蜜水或盐水。避免刺激性食物，如辣椒、芥末、烈酒等。

除饮食调整外还应在行为上作出改变，要养成每天早上起来排宿便的习惯，在餐后要适当散步，促进胃肠道的蠕动。如果便秘特别严重，那就要及时就诊，在医生的指导下，进行药物调理，临床上常用乳果糖口服液和复方聚乙二醇电解质散等。

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