莲藕怎么吃减肥

莲藕怎么吃减肥？一般并不存在莲藕怎么吃减肥效果最好这种说法，应避免大量食用莲藕。

莲藕热量相对较低，100克莲藕的热量大约为70千卡。莲藕中富含蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，在减肥期间适量摄入，可以为机体补充营养物质，有助于机体提高免疫力。但莲藕中碳水化合物含量较高，应避免大量食用莲藕，以免影响减肥。所以一般并不存在莲藕怎么吃减肥效果最好这种说法。

莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。莲藕之所以能减肥，是因为它有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。

减肥期间应注意均衡营养，适量食用高蛋白食物，如豆浆、鸡胸肉等，同时多吃些新鲜蔬菜，如西红柿、甘蓝、胡萝卜等。

也应注意结合体育锻炼，可适量进行慢跑、游泳等，既可强身健体，还可消耗体内热量，长期坚持有助于维持体重。减肥效果不佳时，可到医院相关科室咨询，在医师指导下科学减重。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。