有什么办法长高10厘米呢

有什么办法长高10厘米呢？想要快速长高10cm，首先应该确定是否还有10cm的长高空间。如果年龄到达了20岁以上，身体上与身高有关的骨骺线已经出现了接近于闭合的现象，可能连长高2cm都很难做到。

如果是处于生长发育期的青少年，身体正常健康年龄在10到16岁之间，想要长高10cm，相对比较容易。首要的方法就是一定要保证充足的睡眠，每天正常夜间睡眠时间需要保持八个小时以上，而白天在休息睡眠时间也应该达到一个小时以上，最好能够达到一个半小时。这样才能使人体生长激素充分的合成和分泌，从而促进人体身高的增长。并且还需要补充营养元素、钙质、维生素，配合适当的运动才能够快速长高。

具体如下：改善饮食：改掉挑食偏食的坏毛病，可以多吃一些坚果类、豆制品、瘦肉类等钙质含量较为丰富的食物，也可以多吃一些香蕉、橙子、菠菜、茄子等维生素、微量元素、膳食纤维含量较为丰富的食物，能够在一定程度上促进身高快速长高。适量运动：可以选择跳绳、慢跑、篮球、游泳等运动，有益于加速骨组织的生长，但是需注意运动强度不要过大，避免对身体造成负担。应用药物：如果患者生长期身高远远低于正常水平，可以在医生的指导下使用外源性生长激素进行治疗。

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