怎么能长高10厘米

怎么能长高10厘米？

骨骺未闭合的未成年人可以通过良好的睡眠习惯、合理均衡的饮食疗法以及适当的运动来促进身高增长。一般骨骺已经闭合的成年人很难再长高。

1、良好的睡眠习惯：夜间充足规律的睡眠是机体自我调节的最佳方式，也是身体生长的关键时期。建议在21点前睡觉，且保持充足的睡眠时间。

2、饮食营养：合理均衡的饮食疗法是必不可少的。高蛋白高钙饮食是其中关键的一环，还应摄入适量的脂肪、碳水等，防止挑食，注意多进食维生素丰富的食物，如水果蔬菜。

3、运动：在生活习惯良好，营养充足的基础上，适当的运动有利于促进身体生长，提高机体免疫力。例如深蹲、游泳和跑步等运动。

提醒患者，长高不能急于一时，应该循序渐进，不要迷信长高的神药或保健品。

长不高的原因是什么？

长不高的原因有很多种。有先天性的基因遗传因素，也有后天环境营养因素，另外还会受到疾病的影响。

孩子的身高70%是由父母所决定的，也就是遗传身高所决定的。父母都比较高的，一般孩子就会相对比较高，而父母比较矮的，孩子的身高也相对会比较矮。

另外，后天的营养以及环境因素也会影响孩子的身高，包括是否有营养不良，平时的饮食是否是均衡的。是否能保证身体所需要的能量也是很重要的。

另外身高还跟睡眠质量有关系，由于生长激素的分泌是在夜间达到高峰，所以如果经常晚睡，或者睡眠时间不足的儿童，容易出现个子长不高。

身高也与疾病状态有关，长期的慢性疾病或者是消化道疾病，会导致身体能量的受损，出现个子不高。另外由于生长激素或者是甲状腺激素的分泌不足，也可以导致发育的异常，个子比较矮，这个时候经过正规的治疗，一般是能够纠正。

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