想戒烟有什么替代品吗女生?女性戒烟的方法因人而异,可以通过改变习惯、转移注意力及自我激励等方式帮助戒烟。不论采取哪种方式戒烟,首先自身一定要有强大的信念,建议充分了解吸烟的危害,尤其育龄期妇女要深知吸烟对胎儿的影响,如可能导致流产、早产、死胎、畸形、智力障碍、围生期综合征等。另外要熟知戒烟的益处,如降低多种疾病的风险,改善口腔健康等,然后坚持不懈,并按照循序渐进的方法,逐渐减量,直到最后全部把烟戒掉。
改变习惯:每次当你想要吸烟时,可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时,用筷子模拟吸烟的动作,来代替吸烟。此外要尽量避免参加与往常习惯吸烟的场所或活动。转移注意力:在戒烟期间,如果想吸烟,那可以去泡个热水澡放松一下,或者和朋友去散步,再或者跑步、健身,或者看书、喝茶,总之用你感兴趣的一件事来让你忘掉吸烟。
自我激励:当有购买香烟的念头时,可以将这笔钱存起来,日积月累。当成功坚持戒烟一段时间后,便有了一定的积蓄,此时可购买小礼物作为戒烟的奖励;或者当积蓄相对可观的时候,可以和朋友、家人出去旅行等,让自己通过这种奖励的方式,享受到戒烟的快乐。特别提醒:上述方法仅供参考,具体戒烟方法因人而异,家属可以帮助女性实施戒烟计划,必要时可到正规医院的戒烟门诊咨询。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。