有什么阻止自己熬夜的好方法

有什么阻止自己熬夜的好方法？阻止自己熬夜应列好计划按照大体的计划工作生活,让自己不再拖延,生活规律点。任何事情都不是一蹴而就的，对于改掉熬夜来说也是如此。如果平时就习惯于在一二点钟入睡的人是很难在短时间内做到合理休息的。建议大家根据自身情况合理调整，比如平时一点入睡逐步改成十二点、十一点入睡等，一来有利于身体健康，二来可以在无形中养成早睡的好习惯。

由于地理位置的不同，使得我们每个人的饮食习惯可能也会有差异，若晚上盲目的进食辛辣刺激且含有亢奋成分的食物和饮品的话，很容易使我们精力旺盛从而造成熬夜。建议大家在入睡前以最好以清淡的蔬果为主，也可以喝一些牛奶来促进入睡以及提高睡眠质量。

导致熬夜的一大原因就是精力过于充沛，脑子里总是想着晚上要做哪些事情，要怎样嗨皮，这样怎么可能不熬夜呢?建议大家可以在平时进行一些适当的体育锻炼，如跑步、打球、跳绳等，既能够帮助消耗能量与脂肪，还有利于增强免疫力和提高睡眠质量。

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