30多年的烟龄怎么样戒烟比较好呢

30多年的烟龄怎么样戒烟比较好呢？想戒烟的话随时都可以戒烟，逐渐减少自己的抽烟量就可以了，缓慢戒烟，也不要突然完全停掉。避免戒断综合的症状。意见建议：建议减少每天的抽烟量。一个月一个月逐渐减少，第一个月减少5根，第二个月再减少5根，直到不抽烟为止。还有就是手边最好不要带烟。烟瘾其实是一种习惯，而不像酒瘾、毒瘾那样强烈的依赖性。

如果真正下决心戒烟，还是可以做到的。能不能成功戒烟，就在于你的决心大不大。戒烟过程，还是有一些技巧的。戒烟过程中必然会有各种诱惑。有时候烟友在一起玩，大家人手一支烟，在这种环境下很难保持定力不抽。我的方法就是避免加入这种环境。特别是和烟友打牌，打麻将，坚决不能去。适当的准备一些替代品。想抽烟的时候，就吃点替代品。

我选择的是葵花瓜子。那段时间，我经常买瓜子，各种口味的原味的。奶油味核桃味的，哪个超市便宜，哪个牌子味道好，都一清二楚。哈哈哈，瓜子顺利地替代了烟！给自己一些奖赏。戒烟3个月，给自己买个礼物。戒烟成功6个月，给自己买个好的笔记本电脑，呵呵，想想原来抽烟花的钱，看看现在手中买的渴望已久的商品，觉得戒烟还是蛮值戒烟成功，也是人生一次洗礼。

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