早上空腹爬楼梯后晚上还要不要健身运动

早上空腹爬楼梯后晚上还要不要健身运动？量力而行、爬楼梯对减肥有一定的效果。但是爬楼梯对腿部肌肉的刺激过大，慢跑对减肥是很好的运动项目，慢跑速度比你平时走路快一点就可以。配合仰卧起坐能让腹部得到很好的锻炼，对减肥也是很有帮助的。

运动能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。

运动对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。运动加速机体内能量的消耗，能量的获取最终通过食物获得，运动后会促进消化功能的改善。

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