藜麦怎么吃比较好消化一点

藜麦怎么吃比较好消化一点？.藜麦一定要煮熟煮软后再加到面粉里吃比较好消化一点,这样藜麦的口感是软的,更加好消化,另外用煮藜麦的水烫面、和面是因为煮藜麦时会有部分营养素融入到水里,把煮后的水再利用起来,营养不浪费。藜麦和大米一起吃减少精粮的比例，它的口感软糯熟得快，在煮米饭十分钟后加入洗净的藜麦，煮二十分钟后和大米拌匀食用。熟透的藜麦是透明状的，有白色胚芽。搭配菜一起吃，能够控制血脂保护心血管。

藜麦放在沙拉里是常见的吃法，它能够让身体轻盈降脂。将芦笋焯熟其成小段，彩椒炒熟加入黑胡椒搅拌调味。在蔬菜上浇上橄榄油搅拌，培根放入烤箱烘烤。将所有食材放到碗里，撒上一把煮熟的藜麦就完成了这一份简单的藜麦沙拉。

藜麦早餐饼饱腹感十足，它的口感松软，加入了蔬菜和鸡蛋营养十足。将藜麦和煮熟捣烂的土豆放在一起搅拌。加一勺面粉，胡椒粉，生菜叶、胡萝卜，放到锅里煎十分钟，外表焦黄就完成了。

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