夏天怎么吃不会胖人

夏天怎么吃不会胖人？减肥时要少吃含有热量高的食物，比如说烧烤、红肉类等含有脂肪多的食物，需要强调的是要注意避免夜间进食过多的食物，夜间休息之后，多余的热量就会转化成脂肪，储存在体内造成发胖;如果体重偏大可以适当增加有氧运动来消耗体内过多的脂肪.在饮食上尽量选择含有热量低的食品，例如水果中的猕猴桃，苹果，柚子等，蔬菜中的小白菜，菠菜，油菜等;也可以多吃含粗纤维的食物，如燕麦等。

夏季不想发胖可以多吃蔬菜，多吃苹果、香蕉、火龙果等热量较低、富含维生素的水果；多吃鸡胸肉、鱼肉、虾肉等，热量较低、富含蛋白质的肉类；多吃燕麦、玉米等，富含膳食纤维、容易饱腹的食物。

夏季不想发胖可以多喝绿茶，能清热去火、降低血脂、补充维生素，还能润肠通便，防止便秘和上火。夏季新陈代谢旺盛，身体热量消耗快。夏季高温会使食欲减退，因此夏季是适合减肥的季节。冬春季节发胖的人，可以在夏季减轻体重，避免身材肥胖。不过夏季容易营养不良，要注意保持饮食营养充足和均衡。

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