经期腰酸做什么瑜伽动作缓解

经期腰酸做什么瑜伽动作缓解？来月经腰酸痛的缓解动作可以有拉伸，还可以做瑜伽动作、轻柔按摩等帮助缓解。拉伸舒展：主要是针对腰部的肌肉拉伸、舒展、放松动作，达到促进局部血液循环，缓解酸痛症状。瑜伽动作：月经期间不建议大幅度动作，所以可以进行轻柔的动作，例如猫伸展姿势，双膝双手四点支撑跪地，弯腰挺腰反复进行，可以很好的活动腰部韧带、肌肉。

轻柔按摩：还可以掌压腰骶部，轻柔的按摩腰背，也可有效地缓解月经腰酸疼。来月经由于盆腔充血，可能会导致腰酸等不适，平时注意保暖，同时可以正确的拉伸按摩缓解。若是症状严重，建议及时就医，对症治疗。女性练瑜伽的好处有使其胸部更加健美，曲线更加分明，可以使女性腰部柔软有力，能够避免女性臀肌下垂，减少身体多余脂肪，有效减肥，可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

在做瑜伽的时候很多动作都需要拉伸身体各个部位的肌肉以及韧带，如果身体过于僵硬或没有做准备活动，就有可能会造成肌肉拉伤以及韧带拉伤。如果在做瑜伽的时候练习了倒立的姿势，就会增加颈椎部位的压力，容易出现颈椎骨移位的现象，如果经常练习下腰的姿势，也会损害脊神经，出现脊神经损伤等。

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