凌晨四点醒艾灸哪里效果好?神门穴是心经上的穴位,作用是安定心神,是调理失眠的首要穴位,失眠的时候按一按,可以促进大脑分泌褪黑素、内啡肽等神经递质的释放,发挥镇静安神、改善睡眠的作用。神门穴在我们的手腕处,按摩的时候要正坐、仰掌,呼吸均匀,身体放松,大脑不能有任何的杂念。左手按摩右手的神门穴,用力按摩,感觉手部有酸胀感,按摩3分钟,然后再换另一只手按摩。
我们的脚底有很多穴位,在我们的足底中央有一个失眠穴。失眠穴,顾名思义,失眠穴就是缓解失眠的重要穴位。失眠穴位于足底脚后跟的中间。在进行按摩时,最简单的方法就是用拳头进行敲击,每次敲打100次左右即可,按摩这个穴位对习惯性失眠的人有很大好处。每天多按摩一会,可以缓解疲乏,宁心安神,轻松入睡。
安眠穴在我们的颈部,风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴。安眠穴能够很好的促进睡眠,帮助提高睡眠质量,按摩时用食指按揉,力度由轻到重,以产生酸麻胀感为佳,左右交替按揉3分钟左右,每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。
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