爱吃宵夜的人什么心理?很多有吃宵夜习惯的人,并非真的肚子饥饿,而是心理产生的空虚、压力等各种情绪,促使大脑想要找食物吃一解忧闷,最常见的例子即为上班族加班后,习惯性的买高热量食物犒赏自己的行为,营养师说,这种因情绪问题而产生饥饿感的状况,称为情绪性饮食,而改善情绪饮食最根本的办法就是转移注意力。
例如上班族在下班时,自我养成象征下班的习惯性动作,如取下手表、关上电脑等,透过此动作能间接暗示大脑已进入休息时间,可以放下工作压力,不需要靠摄取额外热量来减低压力,或可尝试在回家路途中,选择一个地点做为沉淀、发呆的中继站,在此让心情转换过后再回家,可以有效地减少情绪性饮食的机会。
如果是因为空虚、无聊而造成的嘴馋,副教授施纯光建议可以利用睡前阅读、泡澡纾压,转移想吃宵夜的情绪,或是可从事简单的瑜伽运动,透过彻底舒展身体筋络,也能帮助忘记想要吃宵夜的欲望,且神经放松过后,更能帮助睡眠,不会因饥饿而有睡眠品质不佳的状况出现。
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