酸枣仁油软胶囊多长时间一疗程

酸枣仁油软胶囊多长时间一疗程？这个需要结合具体失眠的严重程度，一般在服用后的1周到10天左右，睡眠的时间和深度会有所改善。当然晚必安酸枣仁油软胶囊不含任何西药、激素类物质，不会产生依赖性，所以可以长期服用，对身心健康都有益。晚必安酸枣仁油软胶囊采用古法工艺制取，经选材、去壳、炒制、压榨、过滤、脱水、脱酸、制粒八道工序精炼而成。多项研究表明，晚必安酸枣仁油软胶囊可缩短睡眠潜伏期，解决失眠人群睡眠质量差睡不着的问题;还可延长睡眠时间，入睡后可以多睡一会儿，提高失眠患者的深度睡眠，让失眠人群睡得更香、更踏实。

1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌褪黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

2、锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

3、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

4、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

5、含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

通过阅读上文，想必大家对于“睡不着用酸枣仁油多长时间一疗程”已经有所了解了。失眠的现象在生活中很普遍，生活压力的加大，平时的生活和行为习惯的改变都是导致失眠发生的因素，所以养成良好的生活习惯是改善睡眠质量的前提条件。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。