手指没有力气怎么锻炼

手指没有力气怎么锻炼？每天定时进行手指力量训练，常见的可以进行弹力胶圈的握捏，也可以采取握力器的训练。每天进行三次，一次10分钟左右，进行集中的力量训练。通过日常的工作和动作进行相应的训练，比如用手抓捏物体，用手抓握杯子，进行日常的工作训练，也叫作业训练。通过以上两种方式，可以更有效、综合的进行手指力量的锻炼，以达到了更好的恢复效果。

锻炼手指力量首先双手要进行相互揉搓，这有利于促进手部血液循环，然后再双手握拳，握拳后再将手掌伸展，这个动作需要重复二十次。此外可以让双手十指交叉，手心朝上，伸直手臂。另外两个手指尖相抵呈60度角，双手再用力向中间压，这有利于锻炼手指承受力和爆发力。平时还可以通过珠算打字、双手弹琴、手指夹撸、做手指操、投篮、摆弄智力玩具、五指弯曲等方式锻炼。

手部的力气太小，那么这种情况想要锻炼，可以通过提重物的方法来进行锻炼，平时可以多做一些提东西的运动，能够发展腕力的基础，另外患者也可以用10个指头着地的方法做俯卧撑，这也是锻炼握力和腕力的第1步。建议患者平时也可以举哑铃来进行锻炼，同时患者在这期间一定要注意加强饮食营养，多吃一些富含蛋白质富含维生素的食物，多晒太阳促进钙吸收，提高抵抗力。

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