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怎样训练自己集中精力

2023-06-11 23:14:3739健康网
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核心提示:想要提高专注力,长时间高效的学习或是工作,也是同样的道理,有且仅有一条路能走:训练自己。给自己设定一个个阶段性的小目标,强制自己去做、去提高。

怎样训练自己集中精力?想要提高专注力,长时间高效的学习或是工作,也是同样的道理,有且仅有一条路能走:训练自己。给自己设定一个个阶段性的小目标,强制自己去做、去提高。这世界上没有任何捷径可以让你在一瞬间从一个无法自控的学渣一跃成为超级学霸,唯有一步一步的强化练习。

可以尝试训练长时间集中注意力的“耐力”:对于我们大多数人来说,集中注意力不难,难点在于长时间的集中注意力,所以这个“耐力”是一个很重要的问题。

举个例子,你现在做俯卧撑,做到第十个,你就撑不起来了;或者跑步,跑了5分钟后就累了跑不动了。出现这种结果的关键在哪里?地太滑吗?衣服裤子不合身吗?鞋子磨脚吗?这些都不是关键,关键在于你的身体素质跟不上:手臂支撑力不够、体力不够。想从俯卧撑10个、跑步5分钟的耐力提升到20个、10分钟的耐力,有且仅有一条路可以走,那就是训练。一个月为目标:第一天做10个,第二天11个,第三天12个,逐渐的去坚持延长你的耐力、突破你的极限。

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