颈椎间盘突出自我理疗方法

颈椎间盘突出患者可以通过改善生活习惯、调整饮食、功能锻炼等方式进行自我理疗，但如果患者的病情较为严重，则自我理疗的效果并不明显，建议到医院进行诊治。

1、改善生活习惯：患者需要注意避免长期低头，建议在长时间低头后适当休息，休息时可以在颈椎后方垫一个软枕，这样可以对颈椎和头部有支撑，能够减少颈椎间盘突出加重的风险，同时建议睡眠时选择侧卧位，有助于颈椎间盘突出的回纳;

2、调整饮食：建议颈椎间盘突出的患者多吃蔬菜、水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等，还可以适当多吃一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够为机体提供蛋白质，从而提高自身抵抗力，避免颈椎间盘突出加重;

3、功能锻炼：颈椎间盘突出的患者，在日常生活中建议进行功能锻炼，可以做颈椎操、打羽毛球、游泳等，但需要注意在锻炼时尽量避免快速转头，以免加重颈椎损伤。在自我理疗的同时，也可以前往医院进行牵引、针灸等，对颈椎间盘突出的情况会有一定帮助;

4、其它方法：如果颈椎间盘突出引起疼痛，可以进行适当按摩，也可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，能够缓解疼痛，如果患者颈椎间盘突出特别严重，已经压迫到神经，出现手臂麻木、无力等症状，这时患者需要进行手术治疗，通过手术可以将突出的间盘进行切除。

颈椎间盘突出的患者，在日常生活中要注意颈椎保暖，避免颈椎部位受凉，以免寒冷刺激加重颈椎间盘突出，同时也要避免长期低头，如果患者需要长时间坐着工作，建议间隔1-2小时起来活动颈椎，以免加重颈椎负担。

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