颈椎间盘突出最好的健身

颈椎间盘突出患者并没有最好的健身，但可以通过游泳、放风筝、打羽毛球、骑自行车等运动来缓解颈椎间盘突出的症状，也可以通过颈椎操、颈椎牵引、口服药物、手术治疗等方法改善。

1、游泳：游泳能够锻炼颈肩部的肌肉力量，可以减轻颈部的负担，还可以锻炼腰背肌的力量，对于颈椎间盘突出的患者来说，游泳可以有效避免加重症状，是一种比较适合颈椎间盘突出患者的运动;

2、放风筝：放风筝的时候需要头颈部向后伸展，同时要收缩下颌，可以锻炼颈肩部肌肉，缓解颈部肌肉紧张，从而减轻颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、僵硬症状，而且放风筝有助于锻炼颈椎的灵活性，可以使颈椎间盘突出的症状得到改善;

3、打羽毛球：羽毛球属于一种需要全身各个关节参与的一种运动，在打羽毛球的时候头颈部的肌肉会得到有效放松，可以改善颈部肌肉紧绷的状态，增加颈椎的稳定性，对于颈椎间盘突出的患者来说，有一定程度的缓解作用;

4、骑自行车：骑自行车时头颈部向前屈曲，下颌向上抬起，在此过程中颈椎周围的肌肉、韧带也会得到相应放松，可以有效避免颈椎过度弯曲，缓解颈椎间盘突出的情况;

5、其他运动：比如五点支撑、小燕飞、颈椎操等运动，可以锻炼颈椎后方肌肉，减轻颈部肌肉的负担，可以改善颈椎间盘突出的症状，而且能够增加颈椎的稳定性。

对于颈椎间盘突出的患者来说，如果想要通过运动来缓解症状，建议前往医院的骨科就诊，进行CT检查等，能够明确情况。同时患者也可以睡硬板床，或者用热水袋、热毛巾热敷颈椎部位，可以促进颈椎部位的血液循环，从而改善颈椎间盘突出的症状。

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