颈椎间盘突出做后仰

颈椎间盘突出做后仰时，可以使突出的颈椎间盘回纳，但无法使颈椎间盘彻底回纳，仅能通过回缩作用来缓解颈椎间盘突出引起的症状，且患者应避免过度依赖后仰动作。颈椎间盘突出患者在做后仰动作时，需先寻找一个硬板床，将后仰的下肢充分屈膝、屈髋，此时再缓慢将后仰的上肢放置于膝关节上方，患者在后仰时需要注意动作缓慢。

1、颈部肌肉放松：患者可以通过反向牵张训练，即患者仰卧位时，将头部缓慢向后仰，保持5-10秒，以放松颈部肌肉，此时可感到颈椎放松，然后再进行后仰动作，可以充分活动颈部肌肉;

2、加强颈部肌肉锻炼：患者可以进行小燕飞动作，即患者取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，同时收缩腹部肌肉，使四肢和头部向上抬起，此时可感到颈椎肌肉收缩，在放松的同时进行颈部肌肉锻炼，可以放松颈部肌肉;

3、使用颈椎保健操：患者可以进行颈椎的米字操，即患者以头部、颈部、肩部为支撑点，轻轻向上抬起，之后放下，反复进行锻炼，可以放松颈部肌肉;

4、药物治疗：如果患者出现疼痛等症状，可以使用非甾体类药物，如布洛芬等，如果患者出现麻木症状，可以使用甲钴胺等营养神经的药物。

建议颈椎间盘突出的患者在做后仰动作时，要注意动作轻柔，避免因动作不当或过度牵拉等，导致颈椎间盘突出加重。此外，建议患者在日常生活中避免久坐，因为坐姿不正确会加重颈椎间盘突出，同时应尽量避免外伤，防止颈椎间盘突出加重。

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