颈椎间盘向右突出睡觉姿势

颈椎间盘向右突出，睡觉姿势上主要采用平卧位或者侧卧位，同时避免颈椎受压，屈曲颈椎超过生理曲度，建议在医生的指导下进行治疗。

1、平卧位：可以选择平卧位或者侧卧位，平卧位时可以在颈部后方垫较软的支撑物，比如记忆枕等，使颈椎尽量后伸，维持一段时间，能够缓解颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等症状;

2、侧卧位：可以选择向右侧卧位，但是尽量避免向右侧屈曲颈椎，可以缓解颈椎间盘右突出引起的不适症状，对于上肢放射性疼痛也有一定的缓解作用;

3、避免颈椎受压：颈椎间盘向右突出睡觉时，尽量避免颈椎受压，特别是避免长时间保持同一姿势睡觉，可以采用仰卧位或者侧卧位交替进行，可以左右转动颈椎，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛症状;

4、屈曲颈椎超过生理曲度：颈椎间盘向右突出睡觉时，避免颈椎出现过度屈曲，以免引起疼痛症状加重，可以在颈椎后方垫一个软枕，保持颈椎的生理曲度，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等症状。

颈椎间盘突出患者，除睡觉姿势外，平时生活中还要避免长时间低头，特别是对于从事长期伏案工作的人员，如文员、写字员等。建议每天进行适当的颈部活动，如米字操、平板支撑等，可以缓解颈部肌肉疲劳，减轻颈椎间盘突出的程度。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。