秋冬脱发怎么调理

秋冬季节由于空气中的水分和湿度降低，容易出现头发干枯、毛躁、掉发等情况.一般可以通过改善饮食、规律作息、按摩头皮、使用洗发水等方式调理。

1、改善饮食：建议多吃菠菜、苦瓜、黑芝麻、桑葚、核桃、瓜子、豆制品等B族维生素含量丰富的食物，以及动物肝脏、蛋类、瘦肉、鱼类等含有蛋白质较多的食物。此外，还可以多吃橘子、葡萄柚、菠菜、苹果、猕猴桃等含维生素E和维生素D丰富的食物，以促进头皮新陈代谢，调节毛发生长。应注意避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，比如麻辣烫、火锅、蛋糕、炸鸡等，以免促进油脂分泌，使头皮出油增加，加重脱发症状;

2、规律作息：建议保证充足的睡眠和休息，养成良好的作息习惯，早睡早起，以保证充足的休息时间，以便让身体有充足的时间进行修复，帮助调节内分泌，改善秋冬季节掉发的情况;

3、按摩头皮：可以用手指轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，能够帮助修复毛囊，改善秋冬季节掉发的症状;

4、使用洗发水：可以选择适合自己发质的洗发水，如含有氨基酸、水杨酸或其他营养物质的洗发水，均有利于头发健康，改善秋冬季节掉发的情况。但洗发水一般建议选择温和、无刺激的产品，否则容易刺激头皮而导致发质干枯;

5、其他：秋冬季节时，由于气温较低，建议注意头部保暖，可以戴帽子，以减少头部受凉的情况，进而帮助调节毛发生长。

如果采取上述方法后，症状仍然不缓解，或者症状加重，建议及时到医院就诊，明确是否存在其他疾病，比如脂溢性皮炎等，此时需要在医生指导下进行治疗。

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