颈椎型椎间盘突出能锻炼吗

颈椎型椎间盘突出患者可以进行适当的锻炼，有助于促进颈椎功能的恢复，如颈椎操、小燕飞、颈肌功能锻炼、三点支撑、五点支撑等。颈椎型椎间盘突出患者进行锻炼的时候应注意适度，避免过度劳累。

1、颈椎操：患者可以采取坐位或者仰卧位，采取颈椎伸展或者侧屈，并尽量靠近胸部的姿势，建议患者持续进行锻炼，一般进行5-10分钟即可;

2、小燕飞：患者取俯卧位，脸部朝下，双臂放于身体两侧，将两侧的肩胛骨抬起来，使头部尽量后伸，建议患者尽量进行高抬腿的动作，可以进行10-20次;

3、颈肌功能锻炼：如进行颈椎的米字操，患者需要采取俯卧位，以头部、双上肢、下肢为支撑点，将颈部缓慢向下拉伸，保持5-10秒，然后再缓慢慢慢慢地放松，重复做20次以上，建议患者在专业医生的指导下进行;

4、三点支撑：患者取仰卧位，以头部、双肘部及双足跟为支撑点，将腹部抬起，并持续3-5秒，建议患者尽量坚持锻炼，并注意劳逸结合;

5、五点支撑：患者取仰卧位，双肘部及背部顶住床，然后将双肘部放在胸前，用头顶、双足跟、双肘部这五点形成支撑，使身体呈拱桥形，建议坚持10-15秒，避免锻炼过度，导致肌肉损伤。

颈椎型椎间盘突出患者应根据医生的建议，进行合适的锻炼，锻炼的过程中如果出现不适症状，应立即停止，并及时到医院就诊，避免出现严重的损伤。

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