颈椎腰椎间盘突出护理措施

颈椎腰椎间盘突出护理措施，主要包括避免久坐、避免过度负重、注意保暖、锻炼运动、饮食调理等。颈椎腰椎间盘突出，主要是由于长期姿势不当引起。

1、避免久坐：在日常生活中，要避免久坐，不要长时间保持一个姿势，建议间隔1-2小时就进行适当活动，可以通过左右扭腰、转圈等方式锻炼身体;

2、避免过度负重：避免进行重体力劳动或者剧烈运动，减少对腰椎和颈椎的损伤，以免诱发疾病急性发作;

3、注意保暖：颈椎腰椎间盘突出的患者，在平时要注意颈部保暖，避免颈部受凉，寒冷刺激容易引起局部肌肉痉挛，从而加重疼痛的症状，不利于病情恢复。在寒冷的冬天，建议戴围巾或者穿上护腰;

4、锻炼运动：在病情稳定之后，要注意适当进行功能锻炼，可以通过小燕飞、平板支撑等运动锻炼，有助于提高后背部肌肉力量，维持颈椎的稳定性，防止病情复发;

5、饮食调理：颈椎腰椎间盘突出的患者，平时在饮食方面要注意，可以多吃蛋白质、维生素含量较丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果等，以保持营养均衡。不能吃辛辣刺激性食物，不能抽烟或者饮酒，以免影响病情恢复;

6、其他护理措施：颈椎腰椎间盘突出的患者，在平时要注意观察自身情况，如果出现颈部疼痛、麻木等症状，要及时进行检查治疗。平时要保持良好的生活习惯，不要熬夜，应注意休息。

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