平常吃什么可以防脱发

一般情况下，可以通过摄入食物和药物，在一定程度上防止脱发。但是食物仅能起到辅助作用，不能治疗脱发，也无需过度依赖平常的饮食调理。如果脱发严重，建议及时就诊，明确原因后予以相应的治疗。

1、食物：对头发有营养的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、坚果等。坚果类食物含有丰富的亚油酸以及钙、磷、铁等微量元素，可以促进头发的新陈代谢，防止头发断裂。亚油酸和钙还有利于头发的生长，而核桃和坚果中含有硒，是组成头发的重要成分，适量补硒也有利于防止脱发;

2、药物：如果脱发是由肾精不足、血虚风盛所致，可以在中医指导下服用首乌片和养血生发胶囊等药物。如果是由于肝郁血瘀、肝肾不足、气血亏虚所致，可以服用逍遥丸、养血补肾丸、活力苏口服液等中成药。如果是由于肝郁气滞导致，可以服用丹栀逍遥丸、柴胡舒肝丸等中成药。如果是由于肾精不足导致，可以服用金匮肾气丸、六味地黄丸等药物;

3、其他：如果脱发比较严重，还可以前往医院进行植发，一般可以通过移植自身后枕部的健康毛囊，帮助改善脱发，效果较好。

此外，在平常生活中应该注意尽量避免染发、烫发，以免损伤头皮、发质。同时尽量不要用力抓挠头皮，以免毛囊损伤而出现脱发。日常生活中尽量不要熬夜，保持心情愉悦，避免压力过大，有利于防止脱发。

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