文章脱发怎么办才能恢复

头发如果出现脱发，通常是由于头皮的毛囊出现问题，导致头发出现生长周期变短、脱发等情况。对于脱发，需要根据引起脱发的原因进行相应的处理，例如调整生活习惯、改善饮食习惯、外用药物、口服药物，有助于改善脱发，恢复头发的生长状态。

1、调整生活习惯：如果由于精神紧张、压力大等原因导致头皮处于紧绷的状态，或者由于睡眠不足，导致头皮处于松弛、休息不佳的状态，则可能会出现脱发。此时需要调整生活习惯，避免熬夜，保持心情愉快，有助于恢复头发的生长状态;

2、改善饮食习惯：由于营养不良而出现脱发的人群，需要补充优质蛋白质，如鸡蛋、鱼、虾等，以及补充维生素C、维生素B族，如花生、芝麻、核桃等，多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、橙子等，保证头发生长的营养需求。此外，还需要多摄入富含铁、钙、锌的食物，如动物肝脏、豆类、蛋类、奶类等，有助于促进头发的生长，恢复头发的正常状态;

3、外用药物：如果是由于脂溢性皮炎，而导致的脱发，可以外涂地奈德乳膏、氢化可的松乳膏等药物，有助于控制炎症，进而缓解脱发;

4、口服药物：如果是由于雄激素性脱发所导致，可以口服非那雄胺、螺内酯等药物，有助于抑制雄激素，进而缓解脱发。

如果出现脱发，需要避免自行用药，应及时就诊，在医生指导下采取对应的治疗措施，有助于促进头发的生长。除此之外，在日常生活中需要避免过度洗头，且在洗头时避免用指甲抓挠头皮，以免脱发的症状加重。

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