颈椎椎间盘突出可以锻炼吗

颈椎椎间盘突出患者可以进行锻炼，但在锻炼时应注意方式、方法及幅度，常见的锻炼方式包括颈椎操、小燕飞、平板支撑、三点支撑以及五点支撑等。如果患者在进行锻炼的过程中出现不适症状，或症状逐渐加重，则建议暂停，并到医院就诊。

1、颈椎操：患者可以取仰卧位，使用颈椎进行前屈、后伸、侧屈、旋转等活动。可以活动颈椎的肌肉，改善颈椎的血液循环，缓解颈部肌肉的痉挛，从而减轻颈部椎间盘突出的疼痛、活动受限等症状;

2、小燕飞：患者取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，手臂抬起时，头部与双腿都要同时抬起，双肩向后、向上收起，此时患者颈椎椎间盘突出的疼痛、活动受限等症状会有所缓解;

3、平板支撑：患者取仰卧位，使用手臂部位进行支撑，在此过程中颈椎会持续处于过度后伸的状态，可以加强颈椎后方肌肉的力量，增加颈椎稳定性，从而减轻颈椎椎间盘突出引起的疼痛、活动受限等症状;

4、三点支撑：三点即头、双足，患者取仰卧位，使用头部、双足支撑上半身，使膝盖、头部、双肘部顶住床，形成正常的颈椎生理曲度，从而缓解颈椎椎间盘突出引起的不适症状;

5、五点支撑：患者取仰卧位，使用头部、双肘部及双足跟部进行支撑，使全身形成拱桥形，且身体后背部呈拱桥形，并非正常的仰卧姿势，因此可以锻炼颈椎的竖脊肌，有助于缓解颈椎椎间盘突出引起的疼痛、活动受限等症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。