颈椎间盘突出患者可以运动,但在急性发作期一般不建议运动。颈椎间盘突出是指位于椎间盘内髓核突出,如果突出程度较轻,对周围组织影响不大,患者可能仅表现为颈部酸痛和一过性肢体麻木等症状,可以进行颈部保健操、小燕飞等运动。
1、颈部保健操:颈椎间盘突出的患者在急性发作期,可以进行颈部保健操,颈部保健操的主要目的是锻炼颈部肌肉,以免颈部肌肉产生过多的负荷,从而减缓颈椎间盘突出的发展速度;
2、小燕飞:在床上取俯卧位,头部和四肢尽量向上抬起,使身体形成小燕飞的状态。这种锻炼方法对于颈椎间盘突出的患者,有一定好处,可以防止颈部肌肉产生萎缩,还可以增强颈部肌肉力量,从而保护颈椎,减少颈椎间盘突出的加重;
3、仰卧位抬高上肢:取仰卧位,将上肢抬高,再缓慢放下,一组可以进行10-20次,能够有效锻炼颈部肌肉力量,从而减缓颈椎间盘突出的发展速度;
4、游泳:如果颈椎间盘突出较轻,没有引起明显的神经根症状,可以进行游泳锻炼。在游泳过程中颈部需要前后伸展,对于颈椎间盘突出的患者,有一定好处,可以防止颈部肌肉产生萎缩,还可以减缓颈椎间盘突出的发展速度。
颈椎间盘突出的患者,在日常生活中应避免经常低头看书、看手机,或者长期保持一个姿势。建议患者平时注意休息,如果出现颈部疼痛、麻木等症状,应及时就诊,在医生指导下进行治疗。
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