颈椎椎间盘突出睡什么枕头

颈椎间盘突出患者睡觉时可以选择高度合适、软硬适中的枕头，也可以选择专门的颈椎枕，但不能依赖枕头进行治疗，只能作为辅助缓解颈椎间盘突出的方法。如果患者疼痛明显，则建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

1、高度合适的枕头：如果患者的颈椎间盘突出较轻，没有明显的神经根受压，可以选择高度合适的枕头，如仰卧位的枕头，能够在睡眠时保护颈椎，避免颈椎过度后仰，能够在一定程度上缓解颈部肌肉紧张，从而减轻颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等症状;

2、软硬适中的枕头：如果患者想要改善颈椎的生理曲度，建议选择软硬适中的枕头，如质地较软的乳胶枕，因为乳胶枕具有一定的硬度，如果睡较软的枕头，可能无法保护颈椎，会在睡眠过程中不断地改变颈椎曲度，而且较软的枕头也会较快形成颈椎的弧度，从而造成落枕，同时也不利于颈椎间盘突出的缓解;

3、专门的颈椎枕：如果患者颈椎间盘突出较重，在睡眠时可以使用专门的颈椎枕，如市面上较流行的菊叶型颈椎枕，这种颈椎枕具有较高的弧度，可以在睡眠时保护颈椎，使颈椎在颈椎枕上睡觉，可以缓解颈部肌肉疲劳，减轻颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等症状;

4、其他方面：颈椎间盘突出患者也可以睡比较薄的棉质枕，因为棉质枕具质地较软，睡上去比较容易扭动，能够在一定程度上增加颈椎的弧度，缓解颈椎疲劳。

颈椎间盘突出的患者，在睡眠时应注意枕头的高度，避免过高或过低，同时要加强颈椎的保暖，避免颈椎部位受凉，以免寒冷刺激加重颈椎间盘突出。患者平时应避免长时间低头看手机、玩电脑，以及长时间伏案工作，避免长期弯腰、劳累、剧烈运动，可以适当进行游泳、放风筝、打排球等运动，有利于缓解颈椎部位的肌肉劳损。

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