颈椎椎间盘突出舞蹈

颈椎椎间盘突出通常与舞蹈有关，舞蹈会活动颈椎关节以及周围肌肉，可能会使颈部肌肉劳损，加重颈椎间盘突出，引起颈部疼痛、僵硬，甚至手臂麻木等症状。出现这种情况，可以通过避免长时间低头、多做颈椎活动、颈部肌肉锻炼、游泳锻炼等方法避免加重。

1、避免长时间低头：长时间低头伏案工作，容易使颈椎间盘突出加重，需要避免长时间低头伏案工作、长时间坐位办公，在坐位或者低头时，建议站起来活动5-10分钟，休息时再适当进行仰头或者侧卧抬头的动作，可帮助促进颈椎生理曲度恢复，避免颈椎间盘突出加重;

2、多做颈椎活动：可以适当多做颈椎的米字操，通过锻炼颈椎的伸展运动，有助于缓解颈部肌肉的疲劳，避免颈椎间盘突出加重。平时可以多做抬头的动作，如抬头看书、练习打羽毛球等;

3、颈部肌肉锻炼：可以进行游泳锻炼，游泳时在身体不负重的情况下，可以使颈部肌肉得到锻炼，有助于缓解颈部肌肉疲劳，减轻颈椎间盘突出;

4、游泳锻炼：在游泳的情况下，头颈部同样处于水平状态，此时颈部肌肉受力较小，对于颈椎间盘突出的恢复有较好的帮助作用。

此外，如果患者颈椎间盘突出较为严重，已经出现手臂麻木、疼痛等症状，建议及时到医院就诊，完善核磁共振、CT等相关检查，并在医生的指导下进行药物治疗、物理治疗甚至手术治疗。如果患者需要进行手术治疗，建议在术后一段时间内佩戴颈托，避免颈部过度活动。

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