颈椎椎间盘突出怎么保养

颈椎间盘突出一般指颈椎间盘突出症，在临床上是比较常见的疾病，患者可以通过调整颈椎姿势、物理疗法、功能锻炼、避免损伤等方法进行保养。如果通过保养无法缓解症状，则建议及时到医院就诊，通过积极治疗使病情缓解。

1、调整颈椎姿势：患者应尽量减少低头伏案工作的时间，或者在长时间低头伏案工作后适当休息，可适当活动颈椎。平时要注意调整座椅位置以及角度，使脊柱受力均匀，尽量使颈椎前凸，有利于颈椎间盘突出症的好转;

2、物理疗法：如果颈椎间盘突出症的患者出现不适症状时，在急性发作期过后可适当进行热敷、按摩等，促进局部的血液循环，缓解肌肉痉挛，以帮助保养颈椎;

3、功能锻炼：颈椎间盘突出症的患者可以进行功能锻炼，包括米字操、平板支撑等，可帮助锻炼颈椎后方肌肉，需要坚持锻炼才能达到保养效果;

4、避免损伤：颈部损伤也可能会导致颈椎间盘突出症加重，比如进行体育活动时发生碰撞，颈椎受到外力而出现损伤等。所以患者平时应尽可能减少剧烈运动，必要时可用颈托来保护颈椎;

5、注意保暖：颈部受到寒冷刺激时也会出现肌肉、血管痉挛的情况，可能会加重颈椎间盘突出症的疼痛症状。在秋冬季节时应注意颈部保暖，平时也应多注意颈部保暖。

通过上述方法进行保养，如果不能使颈椎间盘突出症的症状缓解，建议患者到医院进行检查，可以通过口服布洛芬、塞来昔布等药物缓解疼痛，也可以通过外用膏药，如消痛贴膏等进行治疗，以帮助保养颈椎。

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