颈椎椎间盘突出怎么躺

颈椎间盘突出患者在卧床休息时，应使用硬板床，或者使用颈椎枕，以及采取仰卧位进行休息，通常建议采用仰卧位休息或侧卧位休息。除休息外，颈椎间盘突出患者还要注意局部的保暖，避免颈部受寒、受凉，以免加重颈椎间盘突出的症状。

1、硬板床：对于颈椎间盘突出的患者，建议使用硬板床，可以帮助提高颈椎的稳定性，防止颈部过度活动，能够减少对椎间盘的挤压，有利于缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等症状;

2、颈椎枕：颈椎间盘突出患者在休息时，可以使用颈椎枕，颈椎枕高度在10cm左右，可以在仰卧位时使用，通过颈椎枕对颈椎进行相应的固定，能够维持颈椎的稳定性，防止颈椎过度活动，减轻颈部肌肉疲劳，有利于缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等症状;

3、仰卧位休息：如果患者想要休息时，可以采用仰卧位进行休息，仰卧位时需要将颈椎枕抬高，或者使用高于心脏的枕头，可以使颈椎生理曲度维持正常，并且不会加重颈椎间盘突出，可以缓解颈部疼痛、僵硬等症状;

4、其他卧位：如果颈椎间盘突出患者想要休息时，存在颈椎疼痛，则建议在颈部下方垫较软的枕头，或者使用颈部支具，如颈托等，能够维持颈椎的稳定性，避免颈椎过度活动，减少对于椎间盘的挤压，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等症状。

颈椎间盘突出的患者，除注意卧床休息外，还应该进行颈椎部位的功能锻炼，如米字操、游泳、放风筝、打排球等，上述锻炼能够增强颈椎的肌肉力量，增加颈椎的稳定性，可以促进颈椎间盘突出的恢复。

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