颈椎椎间盘突出正确睡姿

颈椎椎间盘突出患者要选择合适的睡姿，并没有明确的最佳睡姿，而是应该采用平卧位或者侧卧位进行休息，可以采用仰卧位、侧卧位，并且在睡眠过程中，要注意颈椎的保暖，避免颈部受凉。

1、平卧位：可以选择平卧位，且颈部没有过度屈曲，通常这样的平卧位不会加重颈椎椎间盘突出，平卧位是休息的较好姿势，可以较好地缓解颈椎肌肉紧张，减轻颈部疼痛，有利于促进颈椎间盘突出的恢复;

2、侧卧位：如果是右侧颈椎间盘突出，可以选择左侧卧位，但是尽量避免向右侧卧位转换，以免使右侧颈部肌肉受到牵拉，使颈椎椎间盘突出加重。如果左侧颈椎间盘突出比较严重，则不能向左侧卧位，可以平卧位和右侧卧位交替进行，可以较好地缓解颈部疼痛、酸胀等不适感;

3、仰卧位：如果颈椎间盘突出不太严重，也可以选择仰卧位休息，但是仰卧位时需要注意身体不能过于抬高，要使颈部充分贴在床面，可以使颈椎两侧肌肉受力均匀，从而缓解颈椎椎间盘突出;

4、侧卧位：对于颈椎间盘突出比较严重的患者，如导致颈部疼痛、肢体麻木等症状，在平卧位休息的时候，可以将头部适当垫高，能够缓解颈部肌肉疲劳，使颈椎生理曲度逐渐恢复，但是只能够保持这种体位休息，不能长时间保持这种姿势，否则会导致局部受压，使颈椎间盘突出加重。

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