颈椎椎间盘突出症睡觉姿势

颈椎间盘突出症患者睡觉姿势没有特殊要求，而对于枕头高度的选择，一般以仰卧位为宜，以免使颈椎局部出现压迫，造成疼痛加重。但也无需因为颈椎间盘突出症而禁止睡过高或过低的枕头，以免造成颈椎部位损伤。此外，颈椎间盘突出症患者还要注意颈部保暖、避免不良姿势，出现不适症状时要及时就医，并遵医嘱进行治疗。

1、保持颈椎局部放松：睡觉时应将头颈部垫高，以便于颈椎局部通气、换气，进而缓解颈部肌肉紧张。即便是在睡眠时，也可以选择用高度合适的枕头，一般建议仰卧位，有助于缓解颈部肌肉紧张，进而缓解颈部疼痛、麻木等不适症状;

2、避免颈部受凉：颈椎间盘突出症患者应注意颈部保暖，避免颈部长时间吹风扇、空调，以免颈部受凉而加重不适症状。日常也要注意颈部姿势，避免长期低头或抬头，有助于缓解不适症状;

3、避免不良姿势：颈椎间盘突出症患者应避免长期低头看手机、玩电脑，以及长期伏案工作等，建议每隔1-2个小时适当活动颈部，如进行米字操、左手触碰颈部等。对于打字、看报、看电脑等长时间低头的工作，建议在工作一段时间后适当休息、活动颈部;

4、其他：颈椎间盘突出症患者，还要避免颈部外伤、受凉、受寒等，以免诱发或加重颈椎部位的疼痛、僵硬等不适。

颈椎间盘突出症若不适症状较轻，可以先通过非手术治疗，如理疗、热敷、颈部牵引等。若经过理疗、休息，症状仍未缓解或已经影响生活质量，则建议及时进行手术治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。