颈椎椎间盘突出注意事项

颈椎椎间盘突出，是在椎间盘发生退行性变的基础上，因外力作用、循环障碍等导致髓核突出，刺激或压迫颈部神经根、脊髓、椎动脉，产生一系列症状。患者应注意调整日常姿势、合理锻炼、注意保暖，避免颈部外伤等。

1、调整日常姿势：建议在学习、工作中避免长时间低头，低头1小时应适当休息5-10分钟，活动颈部，也可适当进行放松按摩。此外，还应避免长时间保持同一姿势，如长时间伏案工作、趴着睡等，有利于缓解颈部肌肉疲劳，减轻椎间盘突出压迫神经的情况;

2、合理锻炼：可进行颈部米字操或颈部抗阻训练，如用头颈部画圈法、反复进行张口训练等，有助于增加颈部肌肉力量，增强颈椎稳定性，减少颈椎间盘突出的发生概率;

3、注意保暖：颈部受寒冷刺激时，可能会引起肌肉痉挛，加重颈部椎间盘突出，因此应注意颈部保暖，避免颈部对着空调或风扇直吹;

4、避免颈部外伤：颈部外伤可使颈椎椎间盘内的压力增高，在急性期可能引起颈椎间盘突出急性加重，因此应尽量避免外伤，如有外伤时，应及时进行处理，减轻或避免颈部再次受到冲击;

5、其他注意事项：颈椎椎间盘突出的患者，还应注意清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，如辣椒、胡椒等，以免刺激症状进一步加重。患者还应注意保持良好心态，避免出现不良情绪，影响疾病恢复。

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