开车如何预防颈椎间盘突出

日常生活中开车时，要注意车速，也不要长时间低头看手机、平板等电子产品，注意保持正确的坐姿，避免长时间处于同一姿势，同时注意定期进行颈椎检查。如果出现颈椎不适，建议及时停车，并通过适当休息、佩戴颈托、牵引等方式缓解症状，必要时需及时就医，避免耽误病情。

1、车速：在开车过程中，建议司机选择较为安全的交通工具，驾驶员不宜过快行走，避免长时间颠簸，以免出现急转、旋转等情况，导致颈椎受损，诱发颈椎间盘突出;

2、长时间低头看手机：在开车过程中，建议长时间低头看手机，会导致颈部肌肉处于紧张状态，长期如此会增加颈椎间盘的压力，增加突出的风险;

3、平板：如果需要长时间低头看手机，建议在开车过程中将上车窗打开，降低平板温度，车速不要过快，尽量保持平稳的速度，避免频繁扭动颈部，以免导致颈椎间盘突出;

4、适当休息：如果开车时需要长时间低头看手机，建议在开车结束后适当休息，在此过程中，建议在颈部后方垫一个软枕，并且在下车时颈部后方有一个支撑，避免颈椎损伤，同时休息时也要适当活动颈部;

5、佩戴颈托：对于开车时需要长时间低头伏案工作的人群，建议在开车时佩戴颈托，通过颈托的支撑，帮助颈部肌肉处于放松状态，在一定程度上能够减轻颈椎间盘突出的程度;

6、牵引：在开车过程中，如果出现颈椎疼痛、头晕等不适症状，建议及时下车，通过牵引的力量，利用牵拉力使椎间孔部位的间隙扩大，从而减轻神经压迫，缓解不适症状。

因此，对于开车时预防颈椎间盘突出，应在保证上车稳定性的基础上，选择合适的驾驶姿势，避免长时间低头看手机，也要注意避免长时间保持同一姿势，可以适当活动颈部，以免诱发颈椎疾病。

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