骨质疏松、骨质增生是老年人常见病,多是由于缺钙引起。骨质疏松的主要原因是骨量下降,而骨质增生是由于关节退行性变导致关节软骨破坏引起。老年人出现骨质疏松、骨质增生,应在饮食上进行补钙,同时配合药物治疗,适当晒太阳以促进钙吸收。
1、饮食:可以多吃一些富含钙质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼虾等,可以每天适当喝一些酸奶,能够起到补钙的作用。此外,可以多吃一些豆制品,如豆浆、豆腐等,含有一定的钙质,可以适当补充钙质。需注意豆制品不可过多食用,易造成消化不良,影响钙质吸收;
2、药物:老年人可遵医嘱服用补钙药物,如碳酸钙D3咀嚼片,有利于钙质吸收。老年人也可以选择易于吸收的药物,如乳酸钙、葡萄糖酸钙等,补钙的同时要补充维生素D,有利于钙质吸收;
3、晒太阳:老年人可以多晒太阳,阳光中的紫外线可以帮助皮肤合成维生素D,维生素D有利于钙质吸收,可以每天适当晒太阳,但需要避免晒太阳时间过长,以免损伤皮肤;
4、其他:老年人出现骨质疏松、骨质增生时,要避免吃油腻、辛辣、刺激的食物,如炸鸡、火锅等。同时可以适当进行功能锻炼,如游泳、打太极拳等,可以增强体质,对骨质疏松、骨质增生的防治有一定作用。
老年人骨质疏松、骨质增生要早发现、早治疗,避免关节损伤,当出现疼痛的症状时,要及时去医院就诊,在医生指导下进行治疗,以免延误病情,造成不良后果。
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