再次提醒：体内湿气较重，一般会表现在4个部位，你中了几个？

夏季一到，不少人喜食冷饮，但是到了该吃饭的时候却没有胃口。有一名肥胖患者叫笑笑，他从去年开始胖起来，特别在夏季，更是对各种冰淇淋、奶茶、碳酸饮料、重口味的食物情有独钟。

身高1米65的他体重一度飙升到200斤，经过中医诊断，笑笑这是体内的湿气太重引发的肥胖。症状呈现为舌苔厚腻、食欲时好时差、小腿浮肿、容易疲劳等。

爱吃冷饮，会导致水湿代谢受到阻碍，医生说先要给体内排湿再减肥，否则身体迟早会被拖垮。

体内湿气较重，4个部位会发出“警报”

其实湿气不仅会引起肥胖，它还会引发和恶化疾病，在中医看来，夏季的湿气是湿热交替，最容易形成湿气聚集。

而这湿邪损脾，各类高血压、脂肪肝、糖尿病、中风、心脏病等都和湿气有一定关系，所以健脾祛湿就显得格外重要。人体湿气重，不同部位对应的症状有哪些呢？

1.脸部发黄、舌苔厚重

较为轻症的湿气会体现在脸部等表皮层面，表现为皮肤瘙痒、脸部油分泌过多、长痘痘湿疹、头发油腻有头皮屑等，舌头舌苔发白黏腻、出现齿状的痕迹。

2.四肢浮肿

湿气在整体会表现在全身乏力、容易疲劳、肩颈肥厚、腰酸背痛等整体状态。体内的湿气还会导致身体水气下行，代谢受阻，导致手脚部位发生水肿，即按压部位后缓慢回弹的状态，还会形成一个小坑。

3.内脏不佳

脾胃湿寒会有大便黏腻不成形、粘在马桶边不容易被冲走、消化不良，容易咳嗽有痰、哮喘，女性会受到痛经、月经不调、妇科炎症的侵扰。

4.骨骼酸痛

骨骼的湿气也就是俗称的风湿，如肩周炎、颈椎酸痛、腰痛、风湿关节炎等都会呈现不同病症。

想要去除湿气，饮食上需要注意哪些？

湿气在人体本可以通过排汗、排泄等方式，但是夏天空调使用频繁，人长期呆在空调房中，会导致人体的毛孔排汗少，湿气也就无法正常排出体外，从而淤积在脾胃，对脾胃造成损伤后导致体内血液循环不畅。

那我们如何祛湿才能有效果呢？其实通过日常中的几种祛湿的食物，就可以对体内的湿气进行调理。

1.赤小豆

赤小豆可以起到健脾祛湿、利水消肿、行血的作用，可以在日常煲汤的过程中添加赤小豆，建议和一些温中理气的药材白扁豆等一起煲汤，效果会更显著。

2.冬瓜

冬瓜的性凉味甘，可以起到清热解毒、利水消肿、祛湿的作用，在夏季可以煲冬瓜去湿汤，起到预防便秘、调理肠胃。

3.芡实

采用芡实煲汤也可以起到补脾祛湿、益肾固精的作用，芡实较为平和、不温不燥，夏季适当吃点芡实，可以起到消除困倦的作用，但要注意孩子尽量少食用。

4.五指毛桃

五指毛桃可以采用煲汤的方式，将鸡肉、茯苓同煲，可以起到益气健脾、祛痰化湿、舒筋活络的作用，而且老少皆宜。

除了可以上述可以祛湿的食物外，我们还需要注意避开一些加重湿气的食物，比如冷饮甜食、西瓜、香瓜、螃蟹、油炸类食物等，容易增加体内湿热淤积的症状，造成脾虚湿气重。对这些食物限制摄入量，才不会加重体内湿气。

除了饮食，排出湿气还要做好这3件事

其实不仅食物会造成湿气侵袭，人的情绪、使用的药物、环境等都会导致湿气形成。祛湿除了通过日常的饮食调理和控制以外，还可以通过这几事情来预防。

1.控制好情绪

各类消极情绪如喜怒无常、忧患思虑、悲恐惊异等，会对人造成影响，因为这些情绪容易引发肝胆湿热、导致体内的津液运化失常。

所以预防湿气，需要控制人的情绪，避免喜怒无常、忧虑过多，控制好自身的情绪变化，尽量做到平心静气。

2.防潮

在出汗或淋雨后，湿气也会趁机进入人体，所以需要做到防潮，在出汗和淋雨后要及时更换干爽的衣服，不要穿没干的衣服，如果环境中的湿气过大，可以采用除湿器等工具。

3.增加运动排汗

长期待在空调房、梅雨季节、室内加湿器过度使用等，都会导致体内湿气增加，所以空调房待久了也要适量增加户外活动的时间，增加运动，让身体排排汗可以帮助消化、促进气血流通，防止生成湿气。

此外，梅雨季节少开窗，加湿器需控制使用的次数和时间。

湿气对我们人体的影响十分之大，不仅会导致疾病的产生，甚至会对疾病起到推波助澜的作用，所以祛湿非常重要。

日常各位可以通过食用祛湿的食物来调节脾胃，还可以通过控制情绪等方式来预防湿气的形成，身体才会更加健康，疾病也会远离。

参考资料：

[1]《湿气有不同 祛湿分体质》.广州日报.2020-08-28

[2]《用好这4味祛湿食药材，彻底和湿气说拜拜》.人民网-科普中国.2021-03-12

[3]《你的“湿气”重吗？三伏天祛湿事半功倍》.中国妇女报.2020-08-04

[4]《苏东坡养生离不开它！养肾健脾，还能除掉一身湿气》.健康时报.2018-05-23

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