类风湿应该咋锻炼身体呢

类风湿全称为类风湿关节炎，是一种以关节和关节周围组织慢性炎症及破坏性病变为特征的自身免疫性疾病。类风湿关节炎患者在康复期应该进行适当的锻炼身体，包括关节活动度训练、肌肉力量训练、生活方式训练等，有利于恢复机体正常功能。

1、关节活动度训练：类风湿关节炎患者进行关节活动度训练时，应先进行热身运动，如散步、拉伸等，然后再进行对抗性运动，如打太极拳等。在运动过程中，关节活动范围逐渐增加，有利于改善关节活动功能，减少关节僵硬、畸形的情况;

2、肌肉力量训练：类风湿关节炎患者进行肌肉力量训练时，应先进行肢体抬高训练，有利于促进肢体血液循环，避免关节痉挛，然后进行下肢直腿抬高训练、患肢侧腿抬高训练等，有利于锻炼腿部肌肉力量;

3、生活方式训练：类风湿关节炎患者在平时应保持正确的姿势，应避免长时间处于寒冷、潮湿的环境中。另外，在睡觉时尽量选择睡硬板床，有利于恢复类风湿关节炎患者的腰部功能，改善关节受力不均的情况。

除上述锻炼方式外，类风湿关节炎患者在平时也应该注意饮食，尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，避免摄入辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等。此外，类风湿关节炎患者还应注意保暖，避免着凉，避免过度劳累、精神紧张、抽烟、喝酒等不良生活习惯。如果类风湿关节炎患者经过上述正确的锻炼和饮食调理，仍然出现关节疼痛、肿胀等症状时，应及时到医院就诊，进行相关检查，明确是否存在其他疾病。

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