练瑜伽容易产生骨质增生吗

练瑜伽是否容易产生骨质增生，要根据练瑜伽的时间、方式，以及自身情况进行分析，并且建议在专业人士指导下进行练瑜伽，避免自行调节，以免导致不良后果。

1、时间：如果练瑜伽时间过长，比如经常超负荷运动，容易引发骨质增生，主要与经常负重活动有关，容易引发脊柱稳定性下降，同时也会增加关节负荷，导致关节退行性病变，从而引发骨质增生;

2、方式：如果练瑜伽过程中，采用单侧完全主要肌肉力量练习的方式，通常并不会导致骨质增生，因为主要肌肉是起到稳定作用，而不是增加负荷，所以并不会直接引起骨质增生。但如果练瑜伽过程中，采用暴力牵拉，或者采用对抗阻力的方式，容易引发骨质增生;

3、自身情况：对于体重过大、经常跑步、跳跃的人群，因为需要进行上肢和下肢的运动，而且还要负担身体的重量，所以在练瑜伽的过程中，有可能引发骨质增生。对于体重比较小，而且比较年轻的人群，练瑜伽时并不会引起骨质增生;

4、其他方面：平时练瑜伽时，如果没有做好热身运动，以及练瑜伽的姿势比较怪异，也容易引发骨质增生。此外，如果平时经常使用单侧手臂进行运动，也容易导致这一侧的骨关节受力，从而引发骨质增生。

如果已经产生骨质增生，容易压迫周围组织，从而引发运动功能障碍，需要通过应用营养关节软骨的药物治疗，比如盐酸氨基葡萄糖等，也可以结合超短波、红外线等物理方法缓解。如果已经引起明显疼痛的问题，可以考虑使用布洛芬等止痛药物缓解。

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